颈椎病的康复锻炼！

颈椎病的处理方式有很多，除了手术处理和非手术处理外，日常加强运动练也很关键。练的方式要长期坚持，每天早晚各练习1次，每次10分钟左右，直至病友表现减轻或恢复健康为止。颈椎病病友的练方式： 左顾右盼：病友取坐位或站位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。颈臂抗力：病友取站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕部。转身回望：病友取站位，右前弓步，身体向左旋转同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。

环绕颈部：患者取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。飞燕点水法：患者俯卧于床上，两臂放在身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时向上挺起，上、下肢要伸直，逐渐向上跷起不要屈曲，整个动作呈飞燕点水状。

自我保健“米”字操：患者直立站立，双手自然下垂，挺胸，抬头，目视前方;颈部向左侧屈，同时吸气，复原时呼气，再向右侧屈;颈前屈，下颌贴胸;颈后伸到大限度;头向左斜上方摆动至大限度，再向右斜上方摆动至大限度，配合呼吸;向左斜下方摆头至大范围，再向右斜下方摆动至大范围。上述各种动作是颈椎病患者的日常锻炼康复方法，均需要缓慢进行，活动幅度逐渐加大；此外，颈部的锻炼一定要与全身锻炼结合起来，患者可根据自己的爱好选择适合自己的锻炼方法。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。